خانه / مقالات / مقاله ۵ مرحله برای ایجاد تغییر در زندگی

مقاله ۵ مرحله برای ایجاد تغییر در زندگی

۵ مرحله برای ایجاد تغییر در زندگی

تغییر در زندگی

در مقالات قبلی شاید در مورد اینکه چگونه باید تغییر کنیم خوانده باشید، اما در این مقاله خواستم به صورت کامل ۵ مرحله ای که برای تغییر نیاز است را بیان کنم.

هر چیزی در هر شرایطی قابل تغییر است. پس اگر تا الان کار اشتباهی انجام می دادید ناراحت نباشید، شما هم می توانید تغییر کنید. هرگز بابت اشتباهات گذشته خود را اذیت نکنید. در هر لحظه که بخواهید با ۵ مرحله زیر می توانید تغییر در زندگی را برای خود ایجاد کنید:

۱- مشخص کردن رفتارهای آسیب زننده

رفتاری که مانع رسیدن شما به اهداف تان می شود را مشخص کنید.

 

۲- تشخیص دلیل انجام رفتارهای آسیب زننده

به محض اینکه رفتار مخرب را شناختید از خود بپرسید نیت شما از انجام این رفتار چیست؟ مغز من سعی دارد با چنین عملی چه سودی به من برساند؟

به عنوان مثال اگر به طرف کسی می روید که دوست اش دارید تا از او اجازه برای گذاشتن قرار ملاقات کنید اما ناگهان زبان تان بند می آید و نمی توانید حتی یک کلمه بگویید، چه عایدتان می شود؟ ممکن است مغزتان به شما بگوید «چه، دیوانه شده ام، این چه کاریست می خواهم بکنم، اگر ضایع بشوم چه؟»

مغز شما سعی دارد از شما در برابر ناراحتی ناشی از شنیدن جواب رد، حمایت کند. نمی توان گفت که احتمال شنیدن پاسخ منفی صفر است. از سوی دیگر طرد شدن در ذهن شما به مفهوم ناراحتی است، پس منی که ناراحتی را نمی خواهم، از این کار اجتناب می کنم و جلو نمی روم.

در ادامه بخوانید:  مقاله فرآیند هفت مرحله ای هدفگذاری

اما اگر به مغزتان آموزش بدهید که با وجود احتمال ناراحتی باز هم باید پیش روید، این رفتار از شما سر نخواهد زد.

 

ایجاد تغییر در زندگی

 

۳- رسیدن به نقطه عطف برای تغییر در زندگی

خود را به نقطه عطف برسانید تا بتوانید تغییر کنید. یعنی دلایل ایجاد تغییر در زندگی را برای خود یادآوری کنید تا مصمم شوید که هرطور شده نیاز به تغییر دارید.

به مغزتان بفهمانید که اگر تغییر نکنید ناچارید در آینده ناراحتی بیشتری را تحمل کنید. با مغزتان حرف بزنید.

به او بگویید «می دانم که سعی داری به من کمک کنی، می دانم که می خواهی من پاسخ منفی نشنوم، اما من می خواهم این کار را انجام دهم. می خواهم بروم جلو و به او بگویم که چقدر دوستش دارم. اگر پیشنهاد مرا بپذیرد اوقات بسیار خوشی را با هم می گذرانیم. اگر پاسخ اش منفی باشد کمی ناراحت کننده است، اما هیچ موفقیتی بدون ناراحتی به دست نمی آید.»

حرف هایی که می خواهید به مغز خود بقبولانید را روی کاغذ بنویسید. تمام ناراحتی هایی که قرار است با تغییر نیافتن حس کنید و خوشحالی ای که با این تغییر به دست می آورید را روی کاغذ یادداشت کنید.

 

چگونه تغییر در زندگی خود ایجاد کنیم؟

 

۴- الگوی قدیمی را بشکنید

برای شکستن الگوهای قدیمی خود را در حالتی مجسم کنید که مشغول انجام کاری هستید که به روابط، شغل یا موفقیت تان لطمه می زند. مثلاً خود را در حالتی ببینید که به فرد مورد علاقه تان نزدیک می شوید اما قدرت صحبت ندارید و احساس می کنید زبان تان بند آمده است.

در ادامه بخوانید:  مقاله باورهای ثروت ساز قوی

کلید توقف الگوی قدیمی، انجام کاری است که مغزتان اصلاً انتظار آن را ندارد.

مثلاً ایجاد حالتی مضحک و خنده دار یا سریع تر کردن حرکات. می توانید این فیلم را در ذهنتان از انتها به ابتدا ببینید با سرعتی بیشتر. همه چیز را وارونه ببینید.

می توانید به این فیلم صداهای بامزه اضافه کنید مثلاً صدای خودتان را نازک کنید کلفت کنید، کل تصویر را در مغزتان با رنگ مورد علاقه تان ببینید. فکر کنید یک میکی ماوس روی سر فردی که می خواهید با او صحبت کنید نشسته است.

این کارها را چندین بار تکرار کنید و کارهایی انجام دهید که مغز شما انتظار آن را ندارد تا آن لحظه ای که فکر می کنید زبان تان بند می آید با الگوی قدیمی اش بشکند.

 

ایجاد تغییرات اساسی در زندگی

 

۵- شرطی کردن خود با الگوی جدید

اکنون برنامه ی جدیدی به کامپیوتر مغزتان بدهید و خود را برای انجام آن شرطی سازید. چگونه؟

خود را در شرایط ایده آل تصور کنید و خوشی حاصل از آن را احساس کنید. این تصویر را همواره در ذهن خود داشته باشید و هرروز مرورش کنید. بدین ترتیب به مغزتان آموزش می دهید باور کنید ناراحتی حاصل عدم انجام این کار است و خوشحالی با چنین رفتاری به دست می آید.

در ادامه بخوانید:  مقاله 7 راه افزایش فروش

هیچوقت به خود نگویید: «مغز نواقص اصلاً قادر به تجسم و گرفتن تصمیمات درست نیست. پس من هیچوقت موفق نمی شوم.» به مغز خود اعتماد داشته باشید، او همیشه در پی حمایت از شماست و تنها کافی است الگویی را که قبلاً باورش کرده است تغییر دهید، به همین سادگی.

 

تغییر در زندگی

 

اگر در حال حاضر فرصت ندارید این مقاله را بخوانید می توانید فایل PDF این مقاله را در گوشی یا کامپیوتر خود ذخیره کنید تا بعدا مطالعه کنید:

دانلود PDF با حجم ۱۲۰ کیلوبایت

 

یک پیشنهاد خوب دیگر:

اگر این مقاله را خواندید پیشنهاد می کنم مقاله «هفت کلید برای داشتن شخصیت مثبت» را هم از سایت مدیر سبز بخوانید، کافیست روی عکس کلیک کنید:

کلیدهای تغییر زندگی

نویسنده

+B
+B
من سید محمد باقرپور هستم، قصد دارم خلاصه ای از مطالب آموزشی و مفیدی که یاد می گیرم را با شما در این سایت به اشتراک بگذارم. خیلی خوشحالم که این فرصت در این وبسایت برای من فراهم شده است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما تنها 5 ثانیه تا دانلود کتاب فاصله دارید
کافیست ایمیل خود را وارد کنید
دانلود رایگان چند دقیقه ابتدایی پرمخاطب ترین و پرفروش ترین فیلم های جول اوستین موجود در سایت
شما تنها 5 ثانیه تا دانلود فیلم فاصله دارید
کافیست ایمیل خود را وارد کنید
شما فقط 4 ثانیه تا دانلود فاصله دارید
کافیست ایمیل خود را وارد کنید
شما فقط 3 ثانیه تا دانلود کتاب فاصله دارید
کافیست ایمیل خود را وارد کنید
شما فقط 3 ثانیه تا دانلود کتاب فاصله دارید
کافیست ایمیل خود را وارد کنید
شما تنها 4 ثانیه تا دانلود کتاب فاصله دارید
کافیست ایمیل خود را وارد کنید
شما تنها 4 ثانیه تا دانلود فایل صوتی فاصله دارید
کافیست ایمیل خود را وارد کنید
شما تنها 5 ثانیه تا دانلود کتاب فاصله دارید
کافیست ایمیل خود را وارد کنید
دانلود رایگان
18 دقیقه از ویدیوهای جول اوستین که ممکن است ندیده باشید
کافیست ایمیل خود را وارد کنید: